Vous souffrez d’un mal de dos ? Voici ce qui pourrait aider.
Plus de 21,9 millions de personnes souffrent de maux de dos au Royaume-Uni et une étude récente de la British Chiropractic Association (BCA) a révélé que ce chiffre est en augmentation, près de la moitié (49 %) d’entre nous en souffrant chaque semaine, comparativement à à 40 pour cent l’année dernière.
Nos modes de vie modernes sont souvent responsables de cette situation courante, les mauvaises habitudes telles que la surutilisation du téléphone portable et les heures passées devant notre bureau étant la norme.
Alors que la plupart des gens se remettent généralement d’un mal de dos en quelques semaines ou quelques mois, le NHS propose un certain nombre de traitements recommandés pour tenter de réduire la douleur, tels que l’utilisation d’analgésiques, de compresses chaudes ou froides et de thérapie manuelle.
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Mais quel est le traitement le plus efficace que nous puissions intégrer dans notre vie quotidienne ? Prima s’est entretenue avec un médecin généraliste et un expert en fitness pour découvrir comment le bon exercice pourrait être le meilleur moyen de prévenir et de traiter les maux de dos.
Le Dr Sarah Jarvis, qui travaille avec le gel anti-inflammatoire Deep Relief , dit qu’elle voit fréquemment des patients de tous âges souffrant de maux de dos. « Les conseils ont changé au fil des années : par exemple, il y a 30 ans, de nombreux médecins généralistes conseillaient le « repos au lit », alors qu’aujourd’hui l’exercice est reconnu comme un traitement plus efficace », explique-t-elle.
Louisa Drake, qui a formé des clients de premier plan avec Tracy Anderson et créé la méthode Louisa Drake , une fusion unique de méthodes Pilates et de ses techniques de renforcement emblématiques, raconte à Prima qu’elle a remarqué que beaucoup de ses nouveaux clients souffrent régulièrement de problèmes de dos, d’épaules et de cou. plaintes.
Elle dit qu’un tronc solide est primordial pour garder votre dos et tout votre corps fonctionnellement sains et opérationnels.
«Votre noyau se compose non seulement de vos abdominaux, mais aussi des muscles pelviens, des muscles du milieu et du bas du dos, des fléchisseurs et des extenseurs de la hanche», explique-t-elle. «Tous ces muscles travaillent ensemble pour soutenir votre colonne vertébrale et votre crâne. Considérez votre corps comme un corset qui stabilise tout le corps.
Le Pilates , connu pour construire un tronc solide et recommandé par de nombreux médecins généralistes pour les maux de dos, et plus particulièrement les exercices d’entraînement de base, se concentrent sur la force et la flexibilité de ces groupes musculaires importants, dit-elle.
Alors que nos emplois et modes de vie sédentaires nous obligent à adopter des positions indésirables pendant de longues périodes, entraînant des maux de dos, Louisa ajoute : « Les heures passées à dépendre du soutien artificiel des chaises et des canapés s’additionnent sur une journée, une semaine et un mois, c’est donc tellement Il est important de prendre en compte l’exercice, comme le Pilates, qui utilise l’entraînement de base dans votre vie.
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